本报讯（陈扬 记者 张婷）8月11日，一堂主打“轻运动+艾草养生”特色的“夕阳安康·巧手养生”老年健康关爱课堂热闹开讲，40余名老人齐聚纳溪区上马镇上马社区，学习健身操、制作艾草枕等，搭建起关爱老人、邻里互动的平台。

不同于常规的坐听式健康讲座，第一个特色活动便是专为高温天气下老人们设计的银龄椅子健身操。志愿者带领老人们坐在椅子上完成整套动作，从缓慢的肩颈绕环、腰背拉伸，到手腕、膝关节、脚踝的逐节放松，整套动作强度低、易上手，缓解了老人们长时间吹空调引发的肩颈僵硬。志愿者一边示范，一边科普高温锻炼的“三不原则”：不在正午外出运动、运动后不立刻吹冷风、不出汗时大量饮水，帮助老人们避开夏季锻炼误区。

第二个特色活动是推广艾草艾灸养生理念。志愿者结合养生经验，向老人们讲解了艾草枕和日常艾灸相关知识，提醒艾草枕的晾晒、更换注意事项，避免使用不当引发的不适。老人们在志愿者的协助下填充艾草、缝边整理、互相交流制作体验。

活动把“动起来的健身操”和“摸得到的艾草养生”两大特色贯穿全程，既解决了高温天气下老人们居家锻炼难、养生知识杂的实际问题，也借助“聚其邻”平台让邻里在互动中拉近距离。接下来，上马镇将持续推出常态化敬老活动，完善社区养老暖心供给，让每一位长者都能在家门口享受到贴心的健康关爱。