□ 本报记者 曾念

8月7日迎来立秋节气，微信朋友圈被“秋天的第一杯奶茶”刷屏。跟风过后，各大医院接连接诊了一批奶茶受害者，有人腹痛腹泻，有人胃胀反酸彻夜难眠，还有人因饮用过量诱发痰湿内热、头晕乏力，直接挂了急诊。西南医科大学附属中医医院全科医学科·中医经典病房副主任鲜玉军介绍，这是因为立秋时节寒湿重，天气干燥，饮冷和滋腻食物容易导致寒湿困脾，引发胃肠功能紊乱。

立秋最忌“冰+甜”

中医有言：立秋一日，水冷三分。立秋时节处于伏暑交替、燥热夹凉的特殊节点，白天依旧闷热难耐，早晚阴气渐生、凉意初显。经过一整个夏天，人体脾胃长期经受冷饮、瓜果、寒凉食物的消耗，脾阳本就虚弱、湿气堆积，处于最脆弱的状态。而市面上大部分网红奶茶，刚好踩中了立秋养生的两大禁忌：冰饮重伤脾阳，高糖滋生秋燥痰湿。

立秋后，人体阳气开始从“发散”转为“收敛”，不再适合肆意贪凉。此时喝冰奶茶、冰饮，寒气会直接直中脾胃，导致脾阳受损、寒湿内生。短期引发腹痛腹泻、胃寒胃痛，长期堆积寒气，秋冬极易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、反复宫寒、脾胃虚弱等问题。此外，立秋主“燥”，本身便容易口干、咽干、皮肤干燥、肺热上火。奶茶含有高糖、奶精、厚重小料（珍珠、芋圆、奶盖），属于肥甘厚味。中医认为“甜生湿、腻生痰”，过量摄入会加重体内湿气，导致身体沉重、困倦乏力；郁结内热，诱发秋燥上火、咽喉发炎、爆痘；阻碍脾胃运化，形成顽固痰湿体质。

四类人群少喝高糖冷饮

以下几类人群，尽量少喝奶茶：脾胃虚弱、经常腹泻人群，“冰饮+高糖”极易诱发急性肠胃炎；湿气重、易水肿、长痘人群，高糖奶茶会加重痰湿，让湿气更难排出；宫寒、手脚冰凉的女性，立秋阳气收敛，寒气易侵入体内，冰奶茶会加重宫寒、痛经、气血淤堵，影响秋季气血养护；三高、肥胖、代谢较差人群，奶茶高糖、高脂、高热量，立秋代谢变慢，过量摄入极易造成血糖波动、脂肪堆积。

奶茶可以替换成顺应时节的润燥饮品：百合玉竹水，滋阴润燥，可缓解口干、咽干、秋燥上火；陈皮茯苓水，健脾祛湿，化解夏日积湿，保护脾胃阳气；雪梨银耳羹，温润养肺，补水润燥，适配初秋燥热体质；温红枣姜茶，温养脾阳，驱散体内积寒，适合虚寒体质。

倘若实在想喝奶茶，享受这份仪式感，记住三个原则：绝不加冰，选择温热或去冰；拒绝全糖，选择三分糖或无糖；少料、清淡，避开仙草、龟苓膏等寒凉配料。