□ 冯佳 本报记者 曾念

有研究显示：70%的成年人都有过腰肌劳损的经历，30至50岁的打工人，是腰痛“主力军”。日前，泸州市妇幼保健院（市第二人民医院）骨科主任陈茂辉介绍，出现以下5种情况，可能是腰在“求救”：腰疼反复发作；腰疼牵动腿疼；久坐后很难立刻站直；咳嗽、打喷嚏时腰更疼；腿麻、无力，甚至踩地发飘。

腰肌劳损与腰椎间盘突出症状有所区别。一般情况下，腰肌劳损是腰部两侧肌肉局部酸胀，弯腰时舒服，直腰时痛。通常不会伴随腿麻，咳嗽、打喷嚏症状不明显。而腰椎间盘突出一般是腰部中间（脊柱）疼痛，可放射至屁股、腿，弯腰时更痛，有时躺下反而有所缓解。咳嗽、打喷嚏的症状会加重，也会有腿麻、腿疼表现。

很多人认为，腰疼忍忍就过去了，但事实上，腰椎问题放任不管会引发更严重的问题。腰椎间盘膨出是早期病变，症状轻，通常只是腰酸腰疼，保守治疗就能好。中期开始出现腿麻、腿疼症状，咳嗽打喷嚏都痛。晚期严重压迫神经，可能出现肌肉萎缩、下肢无力，甚至瘫痪。

如何护腰？坐姿要“偷懒”，腰后加个靠垫，脚要踩地，别跷二郎腿；久坐必起身，每45分钟站起来走2分钟，接个水、上个厕所；别硬搬重物，蹲下、背挺直、靠腿发力，不是靠腰“硬扛”。