□ 李娟 本报记者 曾念

从腰痛难忍、动弹不得，到行动自如需要多久？患者周女士在泸州市中医医院针灸推拿康复科得到了答案：仅需20分钟。

近日，周女士“挺直身板”走进该院针灸推拿康复科副主任医师赵希春的诊室，双手紧紧按压在后腰处支撑身体。“上半身根本不敢动，稍微一动，腰就疼得受不了。”恰逢周末，周女士准备给家里来一场彻彻底底的大扫除。连续两天，她忙于擦窗拖地、收纳整理，将家中打理得井井有条。但一次不经意地转身，让腰部突然传来一阵刀绞般的剧痛，她必须双手撑着桌子借力才能缓缓坐下。起身更是难上加难，腰部稍有受力，痛感便瞬间蔓延，疼得她眼泪在眼眶里直打转。

“这是典型的腰部肌肉紧张痉挛引发的急性腰痛。”赵希春随即给出诊断意见，并拟定针灸配合运动疗法的治疗方案。

周女士半信半疑将手搭在脉枕上，赵希春精准定位其手背腰痛穴，毫针直刺穴位。行针过程中，赵希春一边轻柔捻针，一边指导周女士循序渐进做弯腰、扩胸、转体、抬手等动作，幅度由小渐大，逐步放松其紧绷痉挛的腰肌。行针两三分钟再配合上述运动，如此反复2至3次，周女士的腰部活动受限与疼痛感已明显减轻。

“20分钟治疗下来，我的腰痛便缓解了80%。”行针结束，周女士与刚进诊室时判若两人，已能自由活动，弯腰双手触地也只有轻微疼痛感，后续只需静养一周即可。周女士折服于中医针灸的神奇，特意在朋友圈为针灸“代言”：推荐身边有急性腰腿痛的朋友及时就医，切勿硬扛！

赵希春介绍，长期久坐、久站等不良姿势，会使腰部压力持续累积，导致腰肌劳损。在此基础上，短时间内超负荷运动，极易诱发肌肉急性痉挛，引发剧痛。针灸可通过远端穴位刺激疏通经气，配合10—20分钟的针对性运动放松痉挛肌肉，当场便可缓解疼痛八至九成。不同部位的急性疼痛，有对应的针刺与运动疗法，成本低、见效快，患者痛苦小。此外，针灸在慢性颈肩腰腿痛、中风偏瘫、耳鸣等病症的治疗中，也有良好疗效。

对于急性疼痛的预防，核心在于纠正不良体态。赵希春介绍，长期低头看手机、用电脑，颈部持续前倾，会导致前部肌肉长期紧张，不仅易引发急性疼痛，还会牵拉骨骼移位，压迫神经、血管等，影响血供、刺激神经，进而引发麻木、疼痛等不适。长期姿势不当，还会使颈腰椎受力不均匀，椎间盘局部压力集中，大幅增加颈腰椎间盘突出的风险。

日常需保持端正坐姿，挺胸抬头、腰背挺直，双眼平视前方。每伏案工作40分钟，应起身活动颈腰，避免长期固定姿势导致肌肉紧张痉挛。平卧睡觉时，枕头高度以一拳为宜，侧卧时颈椎与枕头保持平行，双膝尽量并拢，避免睡姿扭曲、一脚前一脚后，长此以往易引发脊柱侧弯、旋转等问题。