□ 本报记者 曾念

吃点东西就胃痛、反酸烧心持续好几天……生活中不少人都有过类似的胃部不适，却总把它当成小问题。12月20日，合江县中医医院脾胃病·肝胆内科主管护师郑宇佳提醒，这些不适很可能是“胃疡”发出的健康预警信号，切勿掉以轻心。

郑宇佳介绍，胃疡即临床常见的消化性溃疡，主要分为胃溃疡与十二指肠溃疡两类，是胃或十二指肠黏膜发生慢性破损的疾病。其发病多与胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素相关，明确诱因才能从源头规避患病风险。

日常护胃可从饮食、作息、情绪、运动等多方面入手。饮食上，要养成规律进食的习惯，以清淡、易消化的食物为主，多摄入新鲜果蔬；同时戒烟戒酒，避开辛辣刺激食物及浓茶、咖啡等刺激性饮品，减轻胃肠消化负担。

作息方面，生活与饮食需建立固定节奏，保证每日充足休息；室内保持适宜温湿度，尤其脾虚体质人群，要格外注意腹部保暖，避免受凉加重胃部不适。

情绪调节也很关键。长期精神紧张、焦虑会加重胃部不适，建议培养听歌、画画、养花等兴趣爱好调节情绪，保持乐观心态，以积极情绪助力胃肠健康。

运动方面，可选择慢走、瑜伽、太极等低强度运动，每日坚持30分钟即可；切记饭后不做剧烈运动，锻炼需循序渐进、长期坚持，通过增强体质抵御病邪侵袭。

郑宇佳特别提醒，若出现上腹疼痛突然加剧、呕血（鲜红或暗红色）、排出黑便等症状，务必立即就医，切勿拖延病情。患者出院后，仍需保持规律作息、避免过度劳累；严格遵循医嘱定期复查，方便医生及时掌握恢复情况；运动康复仍要遵循“因人而异、循序渐进”的原则，以巩固体质、促进恢复。