□ 本报记者 曾念

我们说话、吃饭时下巴能灵活活动，全靠一个叫“颞下颌关节”的“枢纽”。它是连接下巴和颅骨的关键“打工人”，会时不时冒出“咔嗒”“咯噔”声。为啥颞下颌关节会“碎碎念”？近日，西南医科大学附属口腔医院口腔正畸科主治医师曾阳介绍，关节里有个叫“关节盘”的软骨垫，本来是负责缓冲减震的“小海绵”。它“调皮”跑偏时，关节活动便会“蹭”到周围组织，发出“咔嗒”“咯噔”声。

总用一边嚼东西、没事啃硬骨头、咬坚果、熬夜焦虑时不自觉紧咬牙……这些操作会让下巴周围肌肉“加班”到紧绷，拉着关节乱晃，从而发出声响。此外，长期咬硬物、磨牙，关节表面就会像“旧鞋底”一样磨损，活动起来不顺畅，也会发出“吱呀吱呀”的“抗议声”。

“出现这些‘咔嗒’声，不用慌。”曾阳说，多数情况是“良性吐槽”，要是只响不疼，下巴也没歪，张口吃饭等都不耽误，可能就是颞下颌关节在“摸鱼划水”，不用太紧张。倘若响的时候带着疼，下巴、太阳穴一起疼，像被人轻掐；张嘴受限，想啃汉堡等却张不开嘴，或者张嘴时下巴“跑偏”；响声越来越频繁，从偶尔“咔嗒”变成每次动都响，那可能是颞下颌关节紊乱病，得及时就医。

要想缓解颞下颌关节“碎碎念”，可以把“咬硬物”改成“吃软食”，不要总是单侧咀嚼，也别总是托着下巴；每天用温毛巾敷颞下颌关节区，给肌肉“做SPA”；少熬夜、少焦虑，别让牙齿白天“加班紧咬”，晚上“偷偷磨牙”。要是疼得吃不下饭，或者张嘴都费劲，需要及时到口腔科或颞下颌关节专科进行治疗，医生会用热敷、理疗，甚至帮你调整咬合，让关节重新“好好干活”。