◎ 川江都市报记者 陈猛

冬日寒冷的清晨，67岁的许大爷像往常一样早起，准备去附近的公园里晨练。他穿上羽绒服，戴上毛线帽和手套，随即出门开启“冬练三九”模式。

没跑几步，许大爷突然感到胸口一阵疼痛，不得不停下来坐在长椅上休息，大口喘着气，额头上不断渗出冷汗。

“老许，你怎么了？”幸运的是，在公园里锻炼的李阿姨看到了，立即拨打了120急救电话……

为何心梗 更容易盯上老年群体？

在医院，西南医科大学附属医院急诊医学部医生胡沥告诉许大爷，他刚刚突发心梗，幸亏有人拨打了120，及时送到医院才脱离了危险。

胡沥接着叹了口气表示：“每年只要到了冬天，心梗发作的老年患者就会大幅增加。”

许大爷听后惊讶地问道：“医生，我每天坚持锻炼身体，不抽烟，酒也喝得少，连感冒都很少有，怎么会突发心梗呢？”胡沥笑着回答说：“许大爷，要想远离心梗，并不是锻炼身体和不沾烟酒就可以了，尤其是60岁以上的老年人，很多因素都可能诱发心梗。”

什么是心梗？

心梗即急性心肌梗死，就是由于冠状动脉被血栓堵塞，引起心肌缺血坏死。

胡沥打了一个比喻：如果把血管比作水管，按“热胀冷缩”的原理，水管在冬天就容易收缩，如果里面再出现一些“油污”“锈垢”，就可能造成堵塞。

为什么老年群体最容易“中招”?

随着年龄增加，人的血管会逐渐“老化”，弹性变差，因此老年人的血管更容易发生堵塞。特别在冬季，气温经常骤降，寒冷会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担。

通常而言，心梗风险会随着年龄增长而增加。

高危人群包括：

高血压、高血脂、糖尿病人群

吸烟者

有早发心血管病家族史者

肥胖与代谢综合征者等

如果年龄超过60岁，且符合上述一项或多项情况，就会成为心梗的易发者。

哪些不良生活习惯

是“元凶”

既然血管老化是“客观规律”，是不是意味着上了年纪后，心梗就无法避免呢？胡沥表示，其实不然，如果改掉一些不良的生活习惯，始终保持健康的生活方式，还是能够大幅降低心梗发生的概率。

心梗的发生究竟与哪些不良习惯有关？

通过交谈，胡沥发现许大爷平时确实有一些不良的生活习惯。比如：饭后躺在沙发上看电视、爱吃油炸食品、熬夜打牌等。

“这些看似正常的生活、饮食习惯，都在不知不觉中增加了心梗的风险。您这次心梗的突发，既在意料之外，也在情理之中。”胡沥说。

不良习惯一

饭后总喜欢卧躺在沙发上看电视、耍手机。

容易造成血液循环受阻，久而久之，就会在血液里形成大量血栓。

不良习惯二

很喜欢吃油炸食品，如油条、麻花、油炸花生米等。

容易引发高血脂，血液变得粘稠，导致流通不畅。

不良习惯三

喜欢“提大贰”，隔三差五就会约几个好友“鏖战”至深夜。

熬夜打牌会诱发心率失常、动脉硬化，从而诱发心梗。

老年人怎样才能预防心梗找上门？

胡沥表示，其实很简单，只要改掉不良生活习惯，心梗发生的几率就会大大降低。

首先，改变冬天锻炼身体的时间。尽量避开寒冷刺骨的清晨，建议在上午10点左右或下午三四点锻炼，这是冬天里气温相对较高的两个时间段。同时一定要穿上保暖的衣裤，可以避免因温度过低而诱发血管收缩。

其次，改变饮食习惯。尽量少吃高油、高盐、高糖食物，建议多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，让血脂保持在正常的范围内。平时注意多喝温水，保持身体水分充足，避免血液黏稠度过高。

再次，养成规律作息的习惯。早睡早起，保证充足的睡眠时间，不要熬夜打牌，让心脏保持一个良好的状态。

心梗有哪些症状？ 如何正确应急施救？

听完医生的介绍，许大爷恍然大悟，不住连连点头说：“记住了，记住了。”胡沥接着说：“还有一点也很重要，就是要学会调节情绪。冬天天气阴冷，老年人容易感到烦躁或抑郁。您不妨多参加一些社交活动，和朋友聊聊天，或者培养一些兴趣爱好，保持心情愉悦。”

许大爷频频点头，表示一定会努力改掉过去不良的生活习惯。

心梗有哪些症状呢？

胡沥说，心梗的典型症状就是胸痛，常常伴随着出汗、恶心、呕吐等。有些人可能出现强烈的濒死感、恐惧感，甚至猝死，还有些人可能会感到手臂、下巴或者后背疼痛。

如何正确应急施救？

胡沥表示，看到有人出现心梗症状，应立即拨打120。在等待救护车的过程中，让患者保持半卧姿势，松开他的衣服领口，保持呼吸道通畅。如果患者意识清醒，身上有速效救心丸的话，可以给他含服下。

许大爷忍不住猛拍大腿：“我明白了，老年人不仅要预防心梗，还要掌握应对心梗的突发情况，真是受益匪浅啊！”

住院期间，许大爷每天都会向医护人员虚心请教，学习如何预防心梗、脑梗、骨质疏松等多种老年人易发疾病。“这次住院虽然让我吃了不少苦头，不过也学到了很多知识。我一定会把学到的预防、急救知识分享给我的家人朋友，帮助更多老年朋友远离心脑血管疾病。”许大爷说。