◎ 汪建英 代旭锋 川江都市报记者 周丽

白露身不露，寒露脚不露。昨日是24节气中的寒露，这也是秋天的倒数第二个节气。进入寒露后，气候从凉爽到寒冷的过渡阶段。西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授提醒说，这个季节要注意保暖，滋阴润肺，泡脚驱寒。

饮食：滋阴润肺 寒露后天气逐渐转冷，如果调养不当，人体除了出现口干、鼻干、咽喉干燥等秋燥症状外，还容易因气温下降受凉感冒。

在饮食上，敖素华建议，适当多食甘淡、滋润食品，如芝麻、糯米、粳米以及蜂蜜、乳制品等食物，少食辛辣的食物。早餐应吃温食，最好喝热粥。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。

护体：泡脚驱寒 寒从足生，脚部受凉，易使人抵抗力下降，致使病邪乘虚而入。寒露后，应注重足部保暖。

敖素华建议，热水泡脚利于睡眠，可预防呼吸道感染性疾病，还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。

生活：充足睡眠勤锻炼 “秋乏”易困，敖素华建议市民，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时。敖素华建议，克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在起居作息上作针对性的合理调整。

散步、爬山、慢跑都是很好的选择，根据个人情况选择不同的运动项目锻炼，长期坚持可增强心肺功能。

特别推荐：川贝炖雪梨

寒露之际，敖素华特别推荐了具有润肺止咳功效的川贝炖雪梨。雪梨800克，川贝10克，冰糖10克。将雪梨去皮去核后与川贝同放入碗内，加入冰糖炖一小时左右即可。适合干咳无痰、久咳者服用。