随着气温不断升高，夏季即将到来、夏季为四季之盛，日长夜短，内陆地区干燥酷热，七月下旬和八月上旬常常是大雨和暴雨的集中期。夏季气候炎热应注意防晒，外出时衣着材质以轻、薄、柔软为佳。

夏•睡眠

夏季天气炎热，不少人睡眠质量不好，很多人喜欢睡觉时开着风扇、空调，睡醒后却感到腰酸背痛，严重者还会有头痛等症状。因此，夏季睡眠应注意以下几点。

忌在空调通风口睡觉

夏季天气炎热，很多人喜欢在空调通风口睡觉，容易引起感冒、头疼等症状，严重者甚至出现面瘫，所以最好避免在通风口处睡觉，同时也不宜选择过堂风口之处。

忌袒胸露腹睡觉

袒胸露腹睡觉容易受凉，因此，无论天气多热，都要在胸腹部盖上一层薄被子或毯子，以免受凉后导致腹痛、腹泻。

夏•活动

夏季天气日渐炎热，贸然进行不恰当的活动，反而适得其反。所以，入夏后宜选择体能消耗少、技术要求低、时间消耗适宜的活动。具体推荐以下几项活动。

散步

夏季散步应注意选择在树荫下或者有风的河边、海边或公园的林荫道，时间控制在 1 小时内。适宜中老年人和体质稍弱者，但高血压患者早晨血压最高，傍晚相对稳定，建议此类人群选择晚饭后散步；糖尿病患者不能饿肚子散步，易导致低血糖；冠心病患者散步速度要慢，以免心律失常。

游泳

夏季是游泳的最佳季节，游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。游泳消耗体能较大，时间应控制在2小时内。

室内羽毛球

室内羽毛球因无日晒烦恼，而成了夏季活动的理想选择之一。打羽毛球不仅强身健体、减肥塑身、预防颈椎病，还可促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。活动时间可根据自身情况而定，青少年以40-50 分钟为宜，老年人和体弱者以 20-30 分钟为宜。